Κατηγορίες αναρτήσεων

Πέμπτη 3 Νοεμβρίου 2016

Λεμονάτη σούπα με φασόλια, μέλι και σολομό

Συστατικά
  • 200 γρ. φασόλια μεσαία 
  • ελαιόλαδο
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 2 πιπεριές τσίλι, ψιλοκομμένες
  • 1 καρότο, ψιλοκομμένο
  • 300 γρ. σελινόριζα, κομμένη σε κυβάκια
  • 1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • φρέσκα μυρωδικά (θυμάρι, δεντρολίβανο....)
  • 2 φύλλα δάφνης
  • 750 γρ. νερό
  • 1 κύβο λαχανικών
  • χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 25 γρ. μέλι
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 800 γρ. σολομό

Μέθοδος Εκτέλεσης
  • Μουλιάζουμε τα φασόλια για 12 ώρες και μετά τα σουρώνουμε.
  • Τοποθετούμε μία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά με λίγο ελαιόλαδο.
  • Σοτάρουμε τα κρεμμύδια, τις πιπεριές, το καρότο, τη σελινόριζα και το σκόρδο μέχρι να πάρουν ωραίο χρώμα.
  • Προσθέτουμε τα μυρωδικά και τα φύλλα δάφνης και ανακατεύουμε.
  • Στη συνέχεια προσθέτουμε το νερό, τον κύβο, τα φασόλια και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα φασόλια (30-40 λεπτά).
  • Λίγο πριν αφαιρέσουμε από την φωτιά προσθέτουμε το μέλι, τον χυμό και το ξύσμα λεμονιού, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε ελαφρά.
  • Φιλετάρουμε τον σολομό μας σε 4 κομμάτια και αλατοπιπερώνουμε.
  • Βάζουμε τα φιλέτα μας σε ένα τηγάνι, σε δυνατή φωτιά και χωρίς λάδι.
  • Σοτάρουμε για 3-4 λεπτά από την κάθε μεριά (πρώτα από την μεριά του δέρματος)
  • Σερβίρουμε την σούπα μας σε ένα βαθύ πιάτο, από πάνω το φιλέτο σολομού και λίγη φρέσκια ρίγανη. 


                                                 πηγή: akispetretzikis.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου